LOGO

内分泌，就像一个有强迫症的人：每一种激素的数量都必须刚刚好，不能多也不能少。一旦失调，无论男女老少都可能出现各种各样的症状，如色斑、青春痘、脱发、发育迟缓、性早熟、不孕不育......

身高：

儿童时期生长激素缺乏症、甲状腺功能减低症可能导致身材矮小；生长激素分泌过多，可能导致巨人症。

头发：

男性雄激素分泌过于旺盛，女性产后、更年期等造成雌激素分泌失调，都可能导致脱发。

皮肤：

雄激素分泌过多会刺激皮肤中的皮脂腺过度分泌，栓塞毛囊口，形成痤疮。

妊娠期女性容易出现黄褐斑，更年期或更大年龄出现的老年斑，都跟体内激素变化有关。

第二性征：

青春期的女孩出现乳房发育、阴道分泌物增多；男孩出现睾丸增大、阴茎变长、喉结变大、声音变粗等。

女孩性发育平均年龄为9岁半开始，8岁前为性早熟。

男孩平均发育年龄为10~11岁开始，9岁前出现为性早熟。

生育力：

男性雄性激素分泌减少，可能表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降；雌、孕激素水平失衡，可能出现月经不调、乳腺增生或疼痛，甚至不孕等问题。

心血管：

绝经后，女性体内雌激素水平急剧下降，睾酮水平攀升，高睾酮水平是女性发生急性心血管疾病的独立危险因素。

糖代谢：

胰岛素分泌不足或者胰岛素抵抗，可导致糖尿病，我国糖尿病患者约1.2亿人。

情绪：

性格突变，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是甲状腺功能亢进（甲亢）。

骨骼：

甲状旁腺疾病、性腺疾病、肾上腺疾病和甲状腺疾病等，如果不及时治疗，可能影响骨密度，导致骨质疏松。

异物生长：

甲状腺功能减退，可能导致垂体瘤；女性体内此、孕激素水平不平衡，可导致乳腺组织增生过度；子宫肌瘤是一种激素依赖性的疾病，也与女性体内激素变化有关。

【是谁扰乱了你的内分泌？】

人体是个智能系统，其生理节律会自动与昼夜更替保持同步。当人们不遵守生活节律，就可能让内分泌失调。

压力大：

压力是造成激素紊乱的重要因素。美国研究发现，人体60%~90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，身体会“提出抗议”。

常熬夜：

研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。睡眠不足与睡眠过多均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。

吃太晚：

通常，人体激素白天分泌多，夜间分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。

活动少：

过去人们“日出而作、日落而息”，但规律的生活方式给了机体修复时间。可在现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。

【6招让内分泌重回正轨】

内分泌就像一个有强迫症的人，健康的生活能让他重新排兵布阵、井井有条。

合理膳食：

饮食遵循食物丰富多样的原则，每天吃够12种食物，每周吃够25种食物；多吃谷物、蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

保持体重：

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。一般，若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。BMI等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。

早点入睡：

从内分泌的角度讲，超过晚上11点入睡就算熬夜。为了保证内分泌正常，建议11点前入睡，并保证8小时睡眠。

适量活动：

运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

自我调节：

日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节；社会节奏再快，也要适当放慢生活节奏，做到“有理想不能乱想，有追求不能强求”。

减少环境激素的影响：

环境激素，是周围环境中能干扰人体内分泌的化学物质。尽量选择应季果蔬、少吃反季节的果蔬；尽可能不用含有激素的化妆品；少购买塑料用品，不用聚氯乙烯包装材料在微波炉中加热食物等。

需注意的是，如果已经出现了明显的脱发、长痘、脾气急躁或其他症状，调整作息后仍为改善，应及时就医。

来源：生命时报