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在这个春光明媚的大好时节，许多人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力......

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

为什么一到春天就容易困？这种困会不会与疾病有关？

春天是属于困的季节

打哈欠是人的一种生理本能。疲倦、睡眠不足时打哈欠，医学上认为是由于大脑缺血、缺氧，引起的一种机体自我保护行为。

打哈欠可以：

使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量增加，从而提高血液中的含氧量，调节脑部温度，改善脑部缺氧状态。

人们特别容易在春天打哈欠，主要是因为经历一个冬季的“蛰伏”，收缩的表皮毛细血管在春暖时节会逐渐扩张。皮肤血管血流量一下充盈起来，大脑血流量就会相对冬天减少，出现大脑特别是脑干缺血缺氧的情况。

因此，春天时，每一两个小时打1~2次哈欠都属于正常现象。但如果频率过高，或者有其他伴随症状，就要当心了。

有些病容易伪装成春困

别在每次瞌睡时，都用“春困”当理由，有些困可能是健康问题引起的。

鼻炎：

由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。

睡眠性呼吸障碍：

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好的修复，患者夜间鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

高血脂：

犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。高血脂患者，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，同时可能形成动脉粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

脑卒中（中风）：

临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天汇频发打哈欠，尤其是老人。

中风前还可能出现血压骤然升高，收缩压可接近200毫米汞柱；鼻子出血；走路不稳，并伴有四肢麻木无力；早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。老人中分前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。

甲状腺功能减退：

甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，其主要表现为面部表情迟钝、僵化节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。

如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳定等症状，要怀疑是否有甲减。

心脏疾病：

如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。

如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，此时需要警惕。

糖尿病：

部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。

肝脏疾病：

肝病的表现通常比较隐蔽，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。

贫血：

贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

4种饮食习惯让你困上加困

一些错误的饮食习惯，也会让你越来越困，应注意避免。

缺铁的饮食：

铁元素是人体所需的重要营养素，它能帮助把阳气运送到全身各个部位，多吃富含铁的食物，如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜，有助于让你保持活力。

如果饮食里缺铁，一到下午，便很容易犯困。

加工食品摄入过量：

加工食品通常含有较少的纤维与较多的糖分，过量摄取糖类会对新陈代谢造成负面影响。

油炸食品吃太多：

吃油炸食物后，消化系统得加倍努力，才能处理吸收其中的油脂，因此会让你昏昏欲睡。

依靠咖啡因提神：

咖啡虽然能够短暂提神，但是短暂的振奋过后，身体会感到更累。

此外，经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因为缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

6个方法让你元气满满

如果排除了疾病因素，却经常困得睁不开眼，可以通过一些身体刺激来提神。

运动刺激：

犯困的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。

视觉刺激：

到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。

味觉刺激：

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯茶，以解困意。

嗅觉刺激：

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。

听觉刺激：

常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋精神。

触觉刺激：

嗜睡困倦时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。

来源：生命时报