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 气功又名呼吸吐纳、引导桉蹻，是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用，以及配合有节律的肢体动作等，达到意气形相合、精气神兼练，具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用，可健脑强身、防病治病、益智延年。

1.肾气虚怯型键忘：症见健忘，记忆力减退，疲乏无力，性功能减退，阳痿等。

【方法】

每日早晨起床和晚上临睡前，坐于床上，两足下垂，宽衣松带，舌舐上腭，闭目内视头顶，两手掌心置肾俞穴处。以鼻慢慢吸气，同时提肛，吸满后闭气不息，同时两手上下按摩肾区各120次以上，多多益善。闭气至极则慢慢放气，同时放松全身。临睡前练毕即可卧睡；早起时练毕，则小憩片刻后起床。

【说明】

（1）本疗法初练者，可能于一次闭气中按摩肾区不到120次，则不必强忍，须逐日增加闭气持续时间。

（2）高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者一般不宜应用本疗法，必要时应在配合其他疗法措施下谨慎为之。

（3）本疗法不宜于食后即操练，至少应在食后半小时之后进行。

2.心脾两虚型键忘：常见于老年衰弱、久病恢复期，症见健忘，失眠早醒，饮食减少，疲倦乏力，面色萎黄，心悸，唇淡舌白，脉细弱。

【方法】

站式，两眼平视，松肩，含胸，气沉丹田。一手握拳，向前下方伸直，拳心向上；另一手按在欲拍击之部位处，或两手均按在欲拍击之处。拍击时，按在欲拍击部位之手慢慢提起，同时慢慢吸气，吸气至极时，手抬起即止，接着较快地以掌拍向原按之处，同时以鼻快速呼气，并发出声响。

（1）拍胃脘：出左脚成左稍息式，左手握拳，向前下方伸直，拳心向上，以右手掌拍击剑突下胃脘部。

（2）拍气海：出右脚成右稍息式，右手握拳，向前下方伸直，以左手掌拍击脐下气海处。

（3）拍击大小肠：两手掌同时拍击脐两侧腹部。

（4）拍左肺：站成左稍息式，以右手掌拍击左肺部。

（5）拍右肺：站成右稍息式，以左手掌拍击右肺部。

（6）拍左肋：站成左稍息式，左手握拳举在头部前上方，以右手掌拍击左肋。

（7）拍右肋：站右稍息式，右手握拳举在头部前上方，以左手掌拍击右肋。

（8）拍肝脾：站成右稍息式，两手指相对，分别按在肝脾处，然后两手同时拍所按处。

以上各节均拍7次，每拍1次皆配合一次鼻吼呼气并出声。其中第1～7节拍毕时，须在原处于一次呼气中连续轻拍5～7下；第8节拍毕时，要轻拍胸腹、两胁、肩、肘、手、膀、膝、足等。

【说明】

1.本疗法不宜在空腹或饱食后即进行，宜在饭前或饭后1小时进行。

2.初练者手掌不宜用力，随着功力加深而逐渐增加力量，操练百日后可改用以空拳拍击，其时以无名指、小指、大拇指和掌根接触被击部位。

3.本疗法每日操练的次数因人而异，一般以每日1～3次为宜。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择环境幽静、空气新鲜的场地练功，因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如：跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的杂念，如果暂时安定不下来，应先散散步，然后再开始练功。

4.可先喝几口温水，以便气感采得快。

5.练功后1小时内不服药、不打针，2小时内不针炎、不按摩。